新托福vs老托福!改革后考试居然更“香”了?看看谁适合!

2026年1月21日，新版托福将正式启用的消息已经公布!眼看距离新考试上线只剩不到三个月，不少同学对新版托福仍然有不少疑问🧐：

 

·题型和难度具体有哪些调整?

·评分标准变了吗?

·什么是自适应考试模式?

 

现阶段到底是该备战新托福，还是抓紧考完老托福?

 

一、新托福 vs 现行托福

 

1.考试顺序变化

 

·新托福：考试按照阅读→听力→写作→口语的顺序进行。将口语部分置于最后，能够更好地模拟真实学术场景(先输入再输出)，同时也避免同学们因紧张影响其他部分的发挥。

 

·老托福：阅读→听力→口语→写作

 

2.评分机制调整

 

·新托福：新增1-6分CEFR评分体系。2026–2028为过渡期，成绩单将同时显示两种分数，新版的1-6分制和传统的0-120分制，便于全球院校快速理解考生语言能力 。总分将是所有四个部分的平均分。

 

详细的对比图如下所示 ↑

 

·老托福：120分制，分为阅读、听力、口语、写作四部分，每部分30分。

 

3.采用自适应模式

 

·新托福：

 

阅读和听力调整为自适应模式。考试分为两个阶段(Stage 1&Stage 2)，系统根据第一阶段答题表现动态调整第二阶段题目难度(例如：Stage 1正确率高，Stage 2题目难度提升)。

 

 

🌟 这样一来，第一阶段的表现直接决定了第二阶段的难度和分数上限。必须稳扎稳打，确保在第一阶段发挥出最佳水平。

 

如果第二阶段进入了Upper路径，说明第一阶段发挥良好，已经获得了冲击高分的资格。此时应保持信心，即使感觉题目变难，也要沉着应对。

 

4.考试题型、内容变化

 

·新托福：

 

 

① 新托福阅读变化总结：

 

生活阅读，学术阅读并重

考察单词拼写和词汇量

阅读长度降低，难度不变，考察阅读真实力

 

② 新托福听力变化总结：

 

场景多变，考察实际交际能力

学术讲座100-250词，删除晦涩话题，2min左右难度明显降低

考点不变：主旨理解，细节抓取，逻辑结构/语句功能

 

③ 新托福写作变化总结：

 

考察语法造句能力(从句考核)

取消综合写作，增加邮件写作等实用题型

学术写作难度不变

 

④ 新托福口语变化总结：

 

考察口语基本功：精听跟读

改为句子复述和模拟面试，更像真实对话

 

·老托福：

 

 

5.考试出分提速

 

·新托福：考试时长约2小时。学生可在72小时内或更短时间收到成绩，让他们能更有把握地应对申请截止日期。

 

二、新老托福如何选?

 

1.现行托福(2026年1月21日之前)

 

·优势：

 

题型稳定，有成熟的备考方法;

无需学习新题型，短期内可通过“技巧 +刷题” 提分;

避开改革不确定性，适合急需成绩的同学。

 

·适合人群：

 

2026年2、3月前需要成绩

已有托福 70+，冲刺 100+更稳妥

 

2.新托福(2026年1月21日之后)

 

·优势：

 

阅读、听力引入自适应模块(根据答题情况调整难度，基础弱也能“爬坡”);

简单题增多、文章/讲座变短，入门体验更友好;

题型更贴近生活，对 “应试感”强的同学更轻松。

 

·适合人群：

 

26fall、27fall及以后需要成绩

目前托福处于60分以下

托福备考战线在1年及以上

 

考试的“风向”在变，但考察的“内核”未改。冲刺高分的秘诀，就在于将扎实的基本功作为“定海神针”，同时灵活调整策略，积极拥抱变化。如此，方能让新挑战成为你脱颖而出的新机遇。